Chyba nie istnieje drugi tak kobiecy sport, jak fitness. Choć powstał wiele lat temu, bo jego początki sięgają lat 70. ubiegłego wieku, to do dziś cieszy się ogromnym powodzeniem i doczekał się wielu odmian. Jest następcą aerobiku, który w Polsce święcił triumfy 20 lat temu. Wybór odpowiedniej odmiany fitnessu zależny jest od naszych potrzeb, możliwości, a czasem dolegliwości, z jakimi się zmagamy. Dlatego fitness to sport dla każdego – swoją odmianę znajdą bowiem zarówno ci w doskonałej formie, jak i słabsi fizycznie. Idealnie wyrzeźbione ciało pomaga uzyskać bodybuilding – dyscyplina siłowa, która buduje sylwetkę i wzmacnia. Do ćwiczeń wykorzystuje się ciężarki i sztangi. Ćwiczenia różnią się między sobą, w zależności nad którą partią ciała pracujemy. Do poprawy ogólnej kondycji służy trening funkcjonalny, podczas którego pracujemy jednocześnie nad wszystkimi partiami ciała. Ćwiczenia są tak pomyślane, by przypominały naturalnie wykonywane przez nas ruchy podczas codziennych obowiązków.
Szukający w gimnastyce relaksu i ukojenia powinni wziąć pod uwagę pilates. Początkowo był on przeznaczony dla tancerzy. Jest połączeniem jogi z baletem. Ćwiczenia wykonuje się w towarzystwie relaksacyjnej muzyki. Pomaga ujędrnić sylwetkę, pozbyć się cellulitu i problemów z kręgosłupem. Stretching to odmiana fitnessu dla osób w każdym wieku. Szczególne korzyści przynosi osobom prowadzącym siedzący tryb życia, którzy dużo pracują przy komputerze. Stretching rozciąga mięśnie, sprawia, że są bardzie elastyczne, dzięki czemu poprawia się wygląd całej sylwetki. Ciekawą odmianą fitnessu jest aqua fitness, który uprawia się w wodzie. Zwykle jest to połączenie aerobiku z innymi ćwiczeniami, np. elementami joggingu czy pływaniem. Fitness może nam pomóc poprawić kondycję całego ciała lub niektórych jego partii. Dbający o formę mogą także uprawiać step, marzący o tym, by schudnąć – fat burning, a ci, którzy już mają dobrą kondycję – wyczerpujący crossfit.
